¿Qué haces normalmente antes de ir a la cama?
¿Sabes que lo que haya en nuestra mente en esos últimos momentos del día, es lo que vamos a poner a trabajar durante toda la noche?
Estas son las recomendaciones de Chökyi Nyima Rinpoche en “La guía del Bardo”:
Justo antes de quedarse dormido siempre hay un pensamiento final. Podemos intentar que ese último pensamiento sea uno noble y benevolente. Si lo hacemos, la cualidad de ese pensamiento puede permear todo nuestro sueño… podemos decir, desde un punto de vista espiritual, que nuestro sueño se vuelve un sueño virtuoso. Si tu último pensamiento es egoísta o hasta hostil, entonces quedarse dormido con eso en la mente satura todo el proceso de sueño con emociones poco sanas. Esto es una idea muy simple, pero es importante. Sin mucha dificultad… podemos asegurarnos de que una parte significativa de nuestra vida se vea saturada de bondad.
Antes de dormir puedes aquietar tu mente practicando unos minutos de meditación. Según el monje budista, el silencio seguido de la palabra “gracias”, cerrará tu día en paz y propiciará más sueños virtuosos.